如何提高初三体育成绩_如何提高初三体育成绩的方法
非常感谢大家对如何提高初三体育成绩问题集合的贡献。我会努力给出简明扼要的回答，并根据需要提供一些具体实例来支持我的观点，希望这能给大家带来一些新的思路。
1.如何提高初中学生中考体育考试成绩
2.初三怎么提高体育成绩
3.准初三，暑假怎样锻炼才能提高体育成绩？
4.初三学生的中考体育需要怎么准备呢？
5.初三体育中考，我现在初二，求200米 提高成绩的方法，一天最多30分钟。 六日时间稍微多点
6.快体育中考了，怎样在一个月内提高跳远成绩
如何提高初中学生中考体育考试成绩
一、学生选项应慎重
学生应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析，确定个人成绩最好或最稳定的体能和技能项目
二、教师应让学生充分了解考试项目的规则和技巧
如果学生对规则理解不透，在考试中会很轻易犯规。主要表现在立定跳远和实心球两个项目，如在立定跳远的时候先垫一步，再做的动作，说明对“原地的概念理解不透；又如实心球的考试要求中有：“球出手后可向前迈出一步，但脚不能踩线，轴心脚不能离地”。可是有部分学生不理解哪个是“轴心脚”，出手后两个脚都离地，导致犯规，影响了总成绩
三、考前要注意补充营养，防止伤害事故发生
体育考试前一段时间也是文化课考试的准备阶段，往往学生学习压力也很大，心理负担很重，除了在考前进行心理疏导外，还应注重学生的营养补充，以促进疲劳的消除。
要注意合理的膳食营养补充，多吃蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品，注重维生素c、维生素b的补充，在普通膳食的基础上适当增加些甜食，饮食中应充分利用糖使体内的糖原储备、维生素和无机盐达到饱和状态，不易过多地食用肉类食品。
四、安全意识的培养
体育教学中对学生安全意识的培养尤为重要，包括自身和他人的安全，如在练习实心球的时候掷球前要看面提醒同伴，捡球时要抬头，停球是要用脚底。 五、放松意识的培养 科学的放松可以尽快恢复体能，也是快速进步成绩的原因之一。教师要培养学生主动放松的意识，可以定时、定量、定内容，如5分钟的后退跑、10分钟的互相推拿以及互相抖手、脚等。六、遵守每项考试规则
考试中应注意的问题
一、体育考试对学生的着装有严格要求
学生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地测试。
二、考试前，学生应认真做好准备活动
准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。投掷前进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等等.
考生在生理和心理方面应注意的问题
一、在思想认识上应高度重视
心理素质。有部分学生在平时的练习中成绩很好，可是一到考试就心情特别紧张，造成肌肉的强硬，从而影响考试成绩，所以在教学中应多做模拟性的测试，不断适应考试环境。比如每月进行一次大规模的年级性的月考，半个月一次班考，或在考试的时候选择学生不熟的场地等，以考代练，进行心理练习的同时也进一步强化了技术。
二、鼓励学生树立信心，消除学生考前的紧张与恐惧心理
三、帮助学生了解和掌握运动中生理卫生方面的知识。
总之，如何提高初三学生的体育考试成绩是个比较复杂的问题，需要社会、学校学生三方面的重视和配合。而我们体育教师要做的主要有以下几点。
一、首先要分析学生，从其本身出发，培养正确的体育意识。 二、注重基本技术的强化，循环练习，稳步进步。 三、重视分层教学和科学评价，摄像引进课堂，使学生发现自我，鉴戒他人，终极进步成绩。初三怎么提高体育成绩
三步一吸 三步一呼 第一圈要慢跑不过要在前面要用鼻子呼吸，第二圈时距离拉大要鼻子嘴巴呼吸，鼻子一吸嘴巴一呼脚步迈大，手也要摆大摆到下巴下，速度要慢第三圈最后一个转弯后速递加快爆发冲过去，不过要小心撞到人．爆发一次腿不会变粗的 我刚刚考完试 跑步满分
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
准初三，暑假怎样锻炼才能提高体育成绩？
体育中考包括必考(男生1000米，女生800米)和选考两科，是中考的重要组成部分，是初三中考开始的第一枪，如何占有先机，获得中考信心，不留遗憾，只有从各方面作好充分准备，才能事半功倍，正常发挥，甚至超水平发挥，向满分60分进军。
在中考录取中1分就可能影响到大家今后的就读学校及分班，以前这方面的教训太多了。
今天，分享几种快速提高中考体育成绩的方法，只要坚持，就一定成功！！！寒假锻炼，十分重要。有不明的地方，请向专业老师请教。
练习以下内容时，请先做准备活动，即把关节、韧带活动开。
1、男生1000米；女生800米（必考内容）
● 每天跑两次400米。1’30"内跑完，中间休息3分钟。
● 每天跑一次1200米。时间男生4'00"内完成，女生4'30"内完成。特别强调参加中长跑练习时要注意体力分配、呼吸调整、跑的节奏、路线、终点冲刺的距离，切记不能走，遇到"极点"要想办法尽快克服。
2、深蹲跳 每天练习三组，毎组30下，要连续跳。其中一二组之间休息1分钟，二三组之间休息3分钟。
要求：两脚开立与肩宽，向上起跳时双手向上摆，身体要直，下蹲时双手向后摆，跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地，落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立，并有意识的将双脚跟提起。
3、高抬腿 每天练习三组，每组15秒，其中一二组之间休息30秒，二三组之间休息1分钟。要求双手摆臂快，两脚点地快。
4、仰卧起坐 每天完成两组，毎组50个以上，一分钟内完成一组。每天坚持多1-2个。如不能完成，加多辅助练习蹲下抱膝跳50-100下。
橙子相信，只要同学们认真对待、奋力拼搏，一定能取得最好成绩。
预祝我们有更多的同学取得60分满分的好成绩。
初三学生的中考体育需要怎么准备呢？
准初三学生在暑假需要坚持参加适量的运动，每天抽出一定的时间进行身体锻炼，保证了身心健康，才能保持良好的学习状态。体育锻炼贵在坚持，运动能力的提高可并非一朝一夕之功，同学们在锻炼时不可以盲目求成，三天打鱼两天晒网的锻炼同样不会起到提高身体素质的效果。
准初三学生的体育锻炼时间最好是在早上和傍晚，锻炼时的时间安排要注意：每天要保证一小时的锻炼时间；锻炼时要有合理的间歇时间；在饭前半小时和饭后一小时以及睡前一小时不要做剧烈的运动；在炎热的夏季，不要在烈日下长时间运动。在进行体育锻炼之前一定要选择合理的运动场地，特别是进行跳跃练习和快速跑练习时，不要在水泥路面或柏油路面进行，以免长时间运动导致关节损伤。
1、坚持跑步10分钟:要求运加速跑,也可以变速跑,但不允许走。有条件的可以进行800米和1000米的几十跑,但要记清时间。
2、立定跳远未达满分的同学:10次立定跳远练习,要求有成绩纪录;蛙跳30米,进行两组;快速高抬腿练习50次,进行两组。
3、实心球未满分的同学:10次实心求练习,要求有成绩纪录;俯卧撑练习20次,进行三组;发展上肢力量的器械练习。
4、耐久跑未满分的同学:背肌练习30次,进行两组;仰卧起坐练习40次,进行两组。
初三体育中考，我现在初二，求200米 提高成绩的方法，一天最多30分钟。 六日时间稍微多点
初三学生需要了解，中考体育，跟其他科目不同，需要早点加强锻炼。初三学生需要在家寻找机会，安排时间做好中考体育备考。01
江西省2020年初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总成绩
江西省教育厅印发《关于认真做好2020年初中毕业生升学体育考试工作的通知》，2020年初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总成绩。
初中毕业生升学体育考试项目仍然由必考项目和选考项目组成。其中，必考项目为：男生1000米跑，女生800米跑，分值为25分。选考项目（七选二）为：50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、篮球运球、足球运球、排球垫球，分值为35分。
根据相关要求，对确实丧失运动能力的残疾免考体育的学生，按总分的100%计入中考体育总分。其它免考体育的学生，按总分的60％的分数计入学生升学考试总分。
02
因为疫情，初三学生在家如何锻炼呢？
1.锻炼前需要热身准备
正式训练之前，初三学生可以进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
2.如何开展室内锻炼
跳绳：30秒X2组（中速）间隔10秒。跳绳是一项特别好的运动。对心肺功能、协调性、下肢弹跳力有很好的锻炼，对长个、增强肌肉弹性有很好的帮助，而且利于开展，不容易出现意外伤害，鼓励孩子在家长的陪伴下尝试。
拉伸活动：参照体育教师体育课中准备活动，充分活动各类关节韧带。
立定跳远：10次/组X两组
立定跳远完全可以在室内进行，在地板上画一条或者贴一条起跳线即可。
要求：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。
坐位体前屈：15次/组X两组
坐位体前屈也是完全可以在家练习的。
要求：锻炼时身体要放松，尽量不要憋气，把气吐出去。肩关节要拉开，手指要伸直。双手向前的同时，不要突然发力，应匀速向前推动，双腿不要弯曲。
原地高抬腿 ：极速40秒/组X3组（对200米提高成绩有高效）
深蹲跳：30次/组X3组（练习下肢力量、爆发力）
仰卧起坐：45次/组X2组
03
初三学生在家锻炼需要注意什么细节
初三学生运动时需要考虑上下肢配合，科学搭配练习，需要根据自身需要组合，下肢力量相对较差的可增加腿部力量的练习；协调性较差的加强跳绳练习；耐力较差的练习3分钟跳绳或3-4分钟原地中速高抬腿。每个组合练习时间为半小时左右，每天练习一至两个组合。
初三学生在家适当的训练既能增强体魄，也能为即将到来的体育考试做准备。大家需要明白，体育成绩并非一朝一夕可以提上去的，我们需要换注重培养综合体育能力。至少保证一周3次、每次半小时以上的运动时长，多开展跑、跳、力量型运动。男孩多做力量运动、耐力性运动；女孩可多参与提高弹跳力、耐力的运动。
初三学生在家锻炼，如果是住楼房，需要注意训练频率，做到不要扰民。
快体育中考了，怎样在一个月内提高跳远成绩
先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
练习200米具体方案,因人而异,大多还是有效的,提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
最后祝你成功！！！
中考要考跳绳，立定跳远，实心球，该怎样提高体育成绩呢？注：我是一个女生
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并
尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻
重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。
4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
主要还是看自己，努力一点，加油！我现在也是初三，我每天下课练习，现在有了明显的提高。
你好，我是体育教育的大四学生。给你提点建议。
要想提高，首先思想上要重视，充分发挥我想，我要，我行的主观能动性，建立自信心，并做好顽强拼搏吃苦的准备。那针对具体项目的练习就一定需要制定详细的计划，并坚持付诸行动。
1、每天抽出2个时间段进行专门的训练。最好是早读前和下午下课后。
2、增强体能、力量、项目技巧。
早晨：先慢跑600米，并充分活动开身体各关节，防止运动受伤，这点很关键，一旦你现在受伤了，那就白忙活了。然后快速跳绳30秒，锻炼跳绳的频率。然后休息1分钟，立刻计时测试1分30秒跳绳，当做考试对待。为什么要多30秒呢，因为这30秒能训练到你跳绳的耐力，如果你1分钟跳绳感觉后面很吃力的话，尤其就需要加强这方面的练习。好了，计时跳绳完，如果你保质保量的完成了上面的练习，那你的双腿应该有点酸软无力，呼吸也有点急促。这时候进行立定跳远的练习，努力的做好动作，在疲惫状态下练习，应该对你立定跳的提高有帮助。上述练习至少做2组。
下午课后：热身400米，充分活动肌肉关节，然后进行900米跑的计时测验。道理同上。然后休息5分钟，练习实习球，可以是技术动作的练习，也可以是手部力量的训练，这些方法网上都很多，我就不罗嗦了。感觉体力恢复后，慢跑800米，放松好肌肉。回家休息吧。
这套训练量比较大，适合短时间冲刺训练，如果你的身体素质比较差，做不到的话，可以适当减少运动量，免得没有提高成绩反而伤了身体。然后注意，考前最后5天停止训练，把身体状态调整好，然后考试。之前的训练贵在坚持，记住疲惫酸痛的时候不要放弃。
希望对你有帮助，话说我在中学实习，正好也是在带初三准备体育中考的学生
今天的讨论已经涵盖了“如何提高初三体育成绩”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。